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体育彩票中心,健身后吃什么好 六种食物成就健康午餐

更新日期:08-03 03:40:12  来源:奔驰宝马IOS 手机app网页版_神彩争霸百人牛牛苹果手机app   

导读一段时间的健身后,我们会消耗掉身体中的能量,那么这个时候就要求我们通过吃的方法来补充消耗掉的能量,那么我们应该怎么吃呢?接下来就来为您介绍...

1.最佳蛋白质——鱼肉

鱼肉可提供大量优质蛋白质。体育彩票中心同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2.抗氧化——豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

3.保持活力——圆白菜

体育彩票中心圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

4.降脂——洋葱

体育彩票中心洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配料,其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

5.抗衰老抗癌——西兰花

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

6.养颜——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

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